Hahahha tez mnie to troche zdziwilo bo mowie se jak kur..a przeciez kazdy leci mase mase jak ma co pokazac to na lato redukuje stopniowo wegle kreci wiecej aerobow i rzezbi a nie jednoczenie robic mase i brac spalacz tluszczu bo to sie troche mija z celem :D
Wagowo masę już masz. Zdjęcia pokażą co to za masa. Też wcinam to co mam (albo mi dadzą). Trochę patrzę na ilość makroskładników i kalorie. Na moje oko trening jest dosyć uniwersalny i chyba Ci nie zaszkodzi. Masz dosyć duży STAŻ i powinieneś dać sobie radę.
"Wiedza na temat potencjalnych korzyści i ryzyka, związanych ze stosowaniem u mężczyzn testosteronowej terapii zastępczej (TRT - Testosterone Replacement Therapy), znacznie wzrosła w ostatniej dekadzie. TRT może zwiększać masę mięśniową i zmniejszać masę tłuszczu, chociaż znaczące zmiany dotyczące siły i poprawy funkcji nie zostały udowodnione. [...]
Ja tam jakiejś dużej patologii w klatce nie widzę. Udaj się do ortopedy.Jeżeli dostaniesz zielone światło na trening siłowy-uzbrój się w cierpliwość.Dobudujesz masy mięśniowej w tym rejonie i zmieni się efekt wizualny.Nie ma tutaj żadnych tricków i specjalnych metod.Póki nie masz masy mięśniowej-nie ma czego modelować. Czyli po prostu mam dalej [...]
[...] Jako ,że ćwicze również MMA, nie byłem pewien ,że taka dieta zagwarantuje mi przysrost masy. Innymi słowy : Nie miałem pewnosci czy dieta przeznaczona dla ludzi robiących mase zadziała w przypadku kogoś kto ćwiczy też inne rzeczy (MMA). Odpowidziałeś mi na to przy pytaniu 1 : Licząc potrzebne kalorie, wlicza się też czynnik aktywności :D [...]
Witam. Fachowcem nie jestem, ale dorzucę swoje 3 grosze. W przypadku łączenia pleców i tylnego aktonu naramiennego dałeś wyciskanie zza głowy - jest to ćwiczenie na poprawę ogólnej masy mięśni naramiennych. Dobrze tutaj radzili zamienić to na unoszenie sztangielek względnie krzyżowanie linek w opadzie tułowia, gdyż te cwiczenie pozwalają [...]
[...] dae trzonek narzedzia),nie mozliwe byloby rabanie drzewa samym ostrzem,nawet przy maksymalnym rozwinieciu miesni konczyn da to niewiele. Zawsze za ciosem nalezy umiescic mase ciala. Aby sie tego nauczyc poswiec pare miesiecy na nauke technicznego uderzania. Rece-boks,rece i nogi-MT i Kick boxing. Jak wiec uzyskac sile w uderzaniu ? WLASCIWA [...]
[...] daje trzonek narzedzia),nie mozliwe byloby rabanie drzewa samym ostrzem,nawet przy maksymalnym rozwinieciu miesni konczyn da to niewiele. Zawsze za ciosem nalezy umiescic mase ciala. Aby sie tego nauczyc poswiec pare miesiecy na nauke technicznego uderzania. Rece-boks,rece i nogi-MT i Kick boxing. Jak wiec uzyskac sile w uderzaniu ? WLASCIWA [...]
No siemka!Co u mnie?Tak jak planowałem buduje mase.Może nie idzie mi to do końca tak jak planowałem ale ogólnie na razie jest ok.Też teraz lece na na krealkalynie + xp.Co do czegoś mocniejszego to planuje po krea+xp.Jednak na dzień dzisiejszynie mam mamony więc bedzie ciężko a lecieć na pół gwizdka nie ma sensu.No cóż live is BRUTAL .A tobi życze [...]
Zgadzam się z przedmówcą. Mówcie co chcecie, ale Jay już teraz formę ma przednią. A masę ocenić będzie można dopiero na scenie, w porównaniu do innych zawodników.
pshemo: Odnośnie gotowania posiłków to nie ma chyba takiego większego problemu (dzień wcześniej wieczorem przygotuj, a w pracy jak masz mikrofalówkę to tylko odgrzewasz), możesz równie dobrze zrobić kanapki z mięsem, wędliną, jakieś gainery itd. Więcej w dziale "odżywianie". A co do treningu będzie zbyt ciężki 3-5 serii co drugi dzień [...]
Witam Was Panowie jeszcze raz. Postanowiłem zakończyć redukcję waga w tym momencie jest na 86kg czyli -5.8kg zupełnie mnie zadowala i teraz moje pytanie co robić Rebound, reverse? nie muszę mieć aż tak "dociętego" wyglądu na wakacje i mogę sobie pozwolić żeby trochę doszło kg ale bez przesady wszystko z głową. Chciałbym zacząć trochę budować jak [...]
[...] przez kolegów wyżej. 1) Kondycja - tak jak zostało wyżej napisane stres zabiera ci bardzo dużo tlenu. Mimo, że się tego nie odczuwa to tak właśnie jest. Będziesz robił mase niepotrzebnych ruchów ( z nerwów ) które będą ci zabierały tlen także sparingi + wymiana sparing partnera co 2 min są jak najbardziej wskazane 2) to to, że podczas [...]
Dlaczego masteron to tylko kosmetyka? W sumie chcialem utwardzic mase zdobyta w fazie deki i testa stawiajac na masteron Ja pisalem w kontekscie przyrostow jak w takim celu jak ty piszesz to jak najbardziej sie nadaje. Kazdy organiz jest inny ja co sie juz nauczylem to 2 punkty co ma zwiazek z twoim cyklem: 1.nie wezme deci mniej niz 500-600W(dla [...]
Cześć, mi po treningu Obli też powiedział na siłce, że ja masę na tym będę robić, i dokładnie też się uparł, że mam robić mniejszym ciężarem i więcej powtórzeń, a jak powiedziałam, że jednak "jakiś" efekt po tym treningu mam, to zwalił na deficyt kaloryczny, że zawsze będzie się "chudnąć". W każdym razie, czytam co szefowe piszą i że nie [...]
Mało czasu mam ostatnio, ale wrzucę co się dzisiaj działo. A idzie ku dobremu. Siła cały czas pięknie rośnie. Masa ? Phi, kto by tam o masę dbał Ważę 86kg. Piszę bez rozgrzewkowych serii. Plecy: Ściąganie wyciągu do karku szerokim nachwytem 1x12powt. 50kg 1x10powt. 55kg 1x8 powt. 60kg 1x8 powt. 60kg dokładnie i z czuciem pracy najszerszych, a [...]
[...] - niedziela odpoczynek prawie codziennie klate, dokładalem czasami cwiczenia na inne partie , najczęściej na biceps, barki i triceps 3 trening dał mi troche masy i siły 4 mase i siłe 5 możliwosci czasow duże sprzętowe już mniejsze:trenuje w domu, mam ławeczke, sztange, sztangielki 6 brak przeciwskazań 7 nie stosowałem rzadnej diety ani [...]
Jestem dość szczupła, ważąc się na tanicie wyszło mi 16,2 % BF, znajoma zasugerowała mi masę aby zbudować mięśnie. Co prawda narazie moja dieta tylko przypomina masę, przyzwyczajam się do przyjmowana coraz większej ilości kcal. Myślisz, że powinnam zmienić dietę?
[...] lub solo phera plex) i niektorzy co badania robili po cyklu to mieli zly cholesterol ok200- 300% normy mix superdrol i trenadrol moze mocno cisnienie krwi podniesc tak wiec przy takich cyklonach to trzeba odrazu zakupic mase supli prozdrowotnych to ma byc Twoj pierwszy cykl na ph/saa? Zmieniony przez - anabolX w dniu 2007-09-26 02:40:59
Marcin_Olb - nowe str 59,61
